na rzeźbę

Z chęcią ale teraz nie mam dostępu do książek, a poza tym dlaczego nie ma tego opsianego na www.kulturystyka.pl - oj małe uchybienie ? Jest trening na siłę, masę, rzeźbę, a na wytrzymałość ? POradzę sobie Amatorskie ligi w kosza ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

hehe rzeżbę chcę robić bo wiesz :) wakacje niedługo :) sunrise się również zbliża a na plażę wyjść trzeba :) pokazać coś ładnego :)

[...] raz i to samo pokazało .. takze pic na wode... ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::... TEXT M-CA(16.06.03) "chce osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, ale najbardziej rzeźbę "

[...] innny wynik ale tylko troche. wiec... dupa tam ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::... TEXT M-CA(16.06.03) "chce osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, ale najbardziej rzeźbę "

[...] wiwdac, że skoro interesowałeś sie tym od dawna to podszedłęś w miarę profesjonalnie (nie machanie bicepsa i klatki 6xtyg) dobrze wyglądasz, do rozmiarów masz w sam raz rzeźbę ,pierwsze zdjęcie jest tego dowodem, i dobra jakośc idziesz w dobrym kierunku i za rok-dwa z dietą (masz diete teraz?) będziesz wyglądac już b.dobrze, a i tak częsc [...]

NIe wystarcza mi obecne obciążenie brakuje mi ciezaru ale ten problem niedlugo powinien byc rozwizany bo mam w planie zakupic sprzet , nie jestes az taki chudy mam rzeźbę nawet dobra jak na swoj wiek

Cwicze, cwicze do wakacji musze miec piekna rzezbe, aby na plazy sie troche ponapinac:):):)!!! Moze wtedy jakas sie za mna w koncu obejrzy??? moze pozniej cos wymysle

[...] jest rozbudowa góry(chyba, że masz inne cele (np. nogi) ---> no ale mógłbyś zacząć je ćwiczyć ... nie musisz od razu przysiadów ćwiczyć ale choćby Martwy Ciąg (są 2 style klasyk i sumo) ponieważ rozwijają leciej niż przysiad nogi oraz dół plecków czyli krzyż^^ ostatnie pytanko: jaki ty plan chciałeś ogólnie na masę, siłę, redukcję czy rzeźbę??

W zasadzie rzeźbę, a wiem że mój organizm dobrze reaguje na wysoka intensywność, na takie rzeczy jak 8x8 czy 6x6 czy serie łączone stąd taki zestaw. Tutaj trochę jest rzeczy które mogą dziwić jak np. liczba powtórzeń na łydkę -> ale wiem z praktyki, że tylko taki trening łydki przynosi efekty. Mógłbyś jakoś pomóc z tym planem żeby miało to [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

[...] robie dietę masową, tyle, że ja na prawdę nie wyglądam teraz jakos specjalnie chudo- jestem po prostu szczupły, i wszystkie dotychczasowe ćw poszły na dość dobrze widoczną rzeźbę... Co nie zmienia faktu, że tak do 85 kg chce dociągnąć. Nie musisz mi pisać, że mam poczytać.. Nim napisałem przeczytalem już duuuzo info na ten temat.. tzn właściwie [...]

[...] nie potrzebne mu sa cwiczenia na mniejsze partie miesniowe, same cwiczenia zlozone dostarcza odpowiedniego stresu rowniez mniejszym partiom Ole92: Ogólnie chcę na siłę i rzeźbę bo masy troche mam - chyba masz na mysli, ze masz troche tluszczu na sobie, bo 'masą' nazywamy tutaj masę mięsniową jesli interesuje Cie zrzucenie zbednej tkanki [...]

jeśli chcesz ćwiczyć na wytrzymałość i rzeźbę to poprostu ujmij kg a zwiększ ilość po kolei: Klatka: masz stosunkowo nieduży staż więc rozpiętki proponuję jednak na płaskiej, Triceps: Francuzy siedząc teżsą trudne więc porponuję pompki tyłem z obciążeniem, dają efekty, mówię Ci Plecy: 2 i 3 ćwiczenie się pokrywają a nie ma sensu dublować, wyvierz [...]

mietus - dobrze bedzie nie ma to jak codzienna harowka zobaczysz jaka rzezbe bedziesz mial a tak serio to macie cos na to swedzenie?

Zawsze podobało mi się u Ciebie ,że przy takiej masie masz równe proporcje i do tego rzeżbe.Powodzenia na zawodach "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

[...] wagi tak naprawdę nic nie mówi. Najbardziej prawdopodobne jest to, że po rzuceniu palenia przybyło Ci tkanki tłuszczowej, tak więc przydałaby się redukcja. Aby robić tzw. rzeźbę, trzeba mieć z czego - musisz posiadać odpowiednio zbudowane umięśnienie, pokryte tylko warstwą zbędnej tkanki tłuszczowej. Mam nadzieję, że rozumiesz, co próbuję [...]

Ja polecam ci trening jak na mase z dieta pod rzezbe i spora iloscia aerobow... Oczywiscie suple moga byc zdr.

Ty nie jesteś jeszcze animalem hehehe ćwiczysz dopiero rok więc nie przesadzaj skup się na podstawach a Ty plecy trenujesz jakbyś rzeżbe robił rób po 3 ćwiczenia na duże mięśnie i 2 na małe trzymaj diete a napewno będziesz rósł

[...] chcę po prostu schudnąć. @flex1976 tak sobie przeglądam te linki i tak 1 link to poradnik wg mnie dla osób, którzy chodzą na siłownię, stosują suplementy, redukcję, rzeźbę, choć do 50 kg nie zjadę raczej to poniżej 70 (normalna waga wg BMI) jakoś dam radę, kolega z roboty tez jest na diecie i stwierdził ,że pizza raz na miesiąc, gdy się [...]

Hmm, wyciskanie klaty daj sobie 4 s. Rozpietki lepsze na wolnych ciezarach (maszyny są raczej pod rzezbe). Nie polecałbym robic martwego i wioseł, bardzo kontuzjogenne zwłaszcza u początkujących. Osobiscie wieksze partie zmieniłbym na 14 s a mniejsze na 12. To taka moja ocena. Do reszty sie nie przyczepiam. ;)